哈囉！我是Rumi
高雄又多了一家有家健身房可以去啦！就在自由二路上的肯德基斜對面
而且有家健身房廣推女性運動，不僅打造出女性友善的健身環境
我覺得收費方式、課程和設施也都對女生的部分非常用心！
尤其是想要開始運動但不知道要選擇什麼樣健身房的女生一定要看這篇！
有家健身中心 自由店
地址｜高雄市左營區自由二路118號B1
時間｜平日08：30-23：30，假日10：00-22：00
電話｜07-5562777
粉絲團｜https://www.facebook.com/thegymone
消費方式
會員
單次 $100 不限時間
包月 $660 不限時間次數！
非會員
單次 $200 不限時間
會員不綁約，免年費，辦一次即享終身會員
(辦卡費1000，女生現在入會首次包月的話不用辦卡費）
單次100不限時對於剛開始養成運動習慣或是運動時間不固定的人來說真的是非常棒的選擇！
如果一個禮拜運動2-3次的人來說選擇包月也是很優的價格！
注意呦！這邊的價格都是「不限時間」
有的健身房(尤其大型健身房)包月方案可能差不多價格
但是會限制你可以使用的時段，通常是人少的時段(下午幾點前，晚上幾點後）
如果是正常上班族根本沒辦法下午去運動或是等到8、9點過後才去運動
所以就大大減少你去運動的動力及次數！包月變得沒有意義
這點來說，我覺得有家健身房的消費方式就很nice！
有家健身房自由店在今年9月才正式開幕！
450坪的大空間明亮寬敞，設備器材又新又齊全
一進門先是看到大大的斜坡草皮和樓梯
左右還有可愛的標語正向鼓勵運動😆❤️
自由店的裝潢不時穿插的桃紅色的設計
讓整間健身房多了點女生的氛圍，比較不那麼壓迫像在戰鬥部隊一樣
館內器材主要分為有氧訓練區、半固定器材使用區、固定式器材使用區、自由重量訓練區等等
基本上從有氧訓練需要的跑步機、飛輪到重訓會使用到的器材這裡都有
器材都有使用說明，如果還是不懂也可以詢問櫃台人員或是現場教練唷
另外還有上團課專屬的開放式空間，整個館內氣氛舒服又愉快
館內也有提供基本的盥洗空間，乾濕分離
運動完可以馬上洗淨一身疲勞
而且女生化妝室還是提供Dyson吹風機😍
感覺會因此愛上來這裡運(洗)動(頭)
（威😂
通常第一次來都會有教練先了解你的運動需求及狀況
像我就是長期沒在運動加上工作都是長時間久坐打電腦
肌肉量少加上姿勢不良導致全身腰痠背痛想挺胸也挺不起來
嚴重到躺著也會痠痛有時候睡醒還會腳麻
所以我是一直都想上健身房運動改善我的狀況
之前也有到大型健身房體驗一個月的會員
但說真的我那一個月也去不超過3次...
第一、人真的好多而且大部分都是男生
第二、重訓區放眼望去根本不敢踏進去都是媲美健美選手等級的人
在大型健身房根本完全放不開，運動的感覺好像就只有想趕快做完趕快回家
跟身邊的女生朋友聊天，他們也非常有同感所以就放棄運動了
不過在有家健身房，不止一踏進來就比較有親切感
第一次在導覽及諮詢的時候，感受得到教練很仔細地在聆聽我的需求
進而具體的給我一些指導建議，完全不會有被推銷買教練課的感覺
這裡的教練和大型健身房在說明教練課給我最大的差異感受是
有家健身房的教練期望的並不是你一直跟他買課程
而是透過教練課教會你如何自主訓練
上完教練課後你可以學會正確的運動方式、適合的運動頻率，達成當初報教練課訂下的目標
並且最重要的是！在沒有教練後你可以自己完成上面那些事，而不是再花錢買教練課
在與教練的對談中，我真的深深深深感受到教練是站在我的出發點在為我著想
像是除了傾聽我來運動的目的及體態狀況困擾之外
還能點出我沒發現的問題及平常就能用上的改善姿勢小技巧
也實際讓我體會到使用器材時正確發力及錯誤發力的差別
我才驚覺原來沒有教練教過就自己使用器材是多可怕的事
在很少運動、肌肉量不足的情況下根本不知道怎麼發力
這時候去使用所有器材我覺得80％以上都很容易用成錯誤的方式運動
輕則越練體態越醜，重則運動傷害需長期治療
光怎麼用正確姿勢這點我就覺得非常需要上教練課
由教練親自指導之外，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式
讓我快速的找到需要發力的地方及錯誤姿勢的自覺
像是就連最簡單的飛輪沒想到我也用錯姿勢和力氣了啊！
我跟教練說踩飛輪小腿都會變粗還很痠
結果正確的姿勢下其實小腿是不會長小腿肌也不會感覺到痠的😱
並且教練講到一個我非常認同的點
就是與其盲目運動浪費時間還有很大可能運動姿勢錯誤導致終身的運動傷害
不如上過一次教練課之後學會正確的運動姿勢及方法，有效又健康的運動
加上看到我自己的身體組成分析之後..
(體脂肪率33是什麼鬼..根本泡芙人)
教練針對這張In Body也給了我很多建議
包括現在身體處於什麼樣的狀況以及改善方向等等
從頭到位都沒有被推銷的感覺
但聽著聽著我打從心裡就想趕快開始一對一的教練課了！
除了一對一還有團課可以報名
會員現在報名團課還有半價優惠，平均一堂大概200左右而已
而且為了維護教學品質，人數會控管在8-12人左右是不是超棒！
這樣就不怕人太多被教練忽略或是不會做但不敢發問
因為教練都看得到！可以即時看到每位學員的狀況
有家健身房的課程不定時會有優惠，可以追蹤他們粉絲團
就可以看到每個月的課程表及最新資訊囉！
對有家健身房自由店的好感度真的是我第一次去參觀完之後
回家朋友問我就馬上推薦他們來的那種程度
主要是在談話過程中感覺到教練的真誠及專業
以及大部分是女生來運動居多
還有整個環境讓我覺得很放鬆，運動起來是自在的
覺得能讓女生更敢上健身房、更容易養成運動習慣
而且也感覺到他們針對女性運動這塊的用心
還為了推廣良好的健身運動方式成立USTFA中華民國自主
如果你們和我一樣因為上面種種因素不敢上健身房
真心推薦你們來有家健身房！！
當然，男生也是可以來的呦❤️
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